الـواجـب الأول:

حالات السماعة السهلة:

إلبس سماعتك لمدة (            ) في اليوم داخل المنزل.

1- اختار بيئة هادئة لكي تبدأ بارتداء السماعة.

2- لا تلبس السماعة في بيئة مزدحمة حتى تتأقلم مع ارتدائها في منزلك أولاً.

3- اسمع باهتمام إلى الكثير من الأصوات التي كنت قد نسيت صوتها، قبل ارتدائك للسماعة امشي من غرفة إلى أخرى وحاول الانتباه إلى الضجيج الذي يحدثه صوت خطوات أقدامك وحاول الاعتياد على بعض الأصوات كالهاتف والساعة والضجيج الذي تحدثه أصوات الصحون والطناجر أو حتى صوت صفحات الجرائد والمجلات. وإن هذه الأصوات هي أصوات طبيعية وهي جزء من بيئتك يجب العتياد على سماعها.

4- حاول التحدث مع الزوج أو الزوجة ولكن مع الأخذ بعين الاعتبار أن الراديو أو التلفاز مغلق.

   حاول أن تتحدث مع شريكك عن قرب مع الأخذ بعين الاعتبار أن لا تجلس أبعد من 7 أقدام.

5- مارس ملاحظة الانتباه إلى فم المتكلم وتذكر أن 20% من الاتصال مع الآخرين هو اتصال مرئي.

6- حاول أن تنصت إلى صوتك الشخصي، حاول القراءة بصوت عالٍ وتدريجياً فإنك ستتكيف مع الضجيج الذي سيحدثه صوتك العالي أثناء ارتدائك السماعة. طبعاً ستلاحظ أن صوتك في البداية سيكون مختلفاً ولكن لا داعي للقلق لأنه سرعان ما ستعتاد عليه.

7- حاول التأقلم مع سماع نماذج مختلفة من أصوات الناس حولك، والهدف من ذلك إيجاد مستوى سماعي مريح بالنسبة لك، حتى تستطيع مع الوقت أن تفهم كل ما يقال ، إن السماع والفهم يتحسنان مع مرور الوقت، ونشبه ذلك أنك إذا قمت بزيارة أماكن من بلدتك حيث أن اللغة هي نفسها ولكن تختلف اللهجة، ومع ذلك وبعد سماع اللهجة لفترة من الوقت، فإن السامع سيتأقلم تدريجياً مع هذه اللهجة.

8- في حال الإحساس بعدم الارتياح من سماع أصوات البيئة من حولك، أو إذا أحسست بالتعب فخذ قسطاً من الراحة، ضع السماعة جانباً لبضعة ساعات، لأنه من الطبيعي أن الاعتياد على إعادة سماع نغمات البيئة حولك يحتاج لزمن ليس بالقصير للتأقلم معها.

9- حاول أن ترتدي السماعة قليلاً كل يوم، كن صبوراً ولا ترتديها طوال اليوم في الفترة الأولى ولكن تذكر أن التقدم الذي ستحصل عليه سيعتمد على التزامك بوضع السماعة.

الواجب الثاني:

حالات السمع الأكثر صعوبة

البس سماعتك لمدة(         ) في اليوم.

1- ابدأ بارتداء سماعتك مع عدد من الأشخاص خارج المنزل وبوجود بيئات مختلفة صعبة إلى حد ما، ولكن قبل أن تحاول أن تصل إلى ذلك الحد، يجب أن تكون قد اعتدت على ارتداء السماعة على الأقل لمدة أربع ساعات في اليوم طبعاً داخل المنزل ووصلت إلى حد تثق أنك تستطيع سماع من يتكلم بشكل فردي.

2- حاول زيادة المسافة بينك وبين المتكلم، لاتعدل صوت سماعتك من مفتاح الصوت، لأنه كل ما زادت المسافة زادت صعوبة السمع.

3- حاول المشاركة في المحادثة التي تجري بين شخصين في وقت واحد ولكن بوجود محيط هادئ حولك ولا تقلق إذا فشلت بفهم كلا الشخصين، حاول التركيز على أحدهم على الأقل في المرة الواحدة. تذكر أن الشخص ذو السمع الطبيعي يجد صعوبة في فهم عدة أشخاص يتكلمون بآن واحد.

4- بعد الشروع في سماع أصوات أصعب في البيئة التي حولك، فإنه من الممكن أن تقول أحياناً- عفواً لم أتمكن من سماع ماقلت- حاول التركيز على تعابير وجه المتكلم. إن الأصوات قد تبدو غريبة في البدء، ولكن مع الممارسة ستصبح مألوفة.

5- حاول زيادة الوقت الذي ترتدي فيه السماعة تدريجياً وذلك بارتدائها في السيارة، في مخزن البقالة أو عندما تقوم بقضاء بعض الاحتياجات، حاول أن تعرف مصدر الأصوات، وعند اعتيادك على ارتداء السماعة بشكل شبه دائم طوال النهار فإن هذا سيساعدك على عدم الحاجة إلى التعديل بمفتاح تحكم الصوت داخل السماعة.

6- ابدأ بسماع نشرات الأخبار في التلفاز، اطلب من زوجك أو شريكك تعديل صوت التلفاز بشكل طبيعي، حاول تركيز اهتمامك على كلام الشخص في التلفاز، اطلب من الآخرين في الغرفة عدم التكلم والهدوء أثناء البرامج التلفزيونية، ركز على مجمل القصة في البرامج وليس على كلمات معينة.

7- إن سماع التلفاز أصعب من سماع صوت شخص يجلس معك في نفس الغرفة، حاول ممارسة مشاهدة التلفاز لأنه سيسهل عليك سماع أصوات صعبة إلى حد ما.

8- ارتد سماعتك بشكل أطول من ذي قبل وحاول أن تزيد المدة الزمنية بارتدائها ولكن لا تبالغ في ارتدائها، وتذكر إذا شعرت بالتعب ضعها جانباً لفترة ولكن تذكر ان تعاود ارتدائها مرة أخرى، لا تستسلم ولا تيأس. إن ارتدائها يشبه تعلم رياضة معينة أو العزف على آلة موسيقية، لأنك إذا أردت أن تصبح محترفاً فما عليك غلا الممارسة الجيدة اليومية.

بعض الأصوات التي ربما تكون قد نسيتها

- أصوات الكؤوس الزجاجية عند وضع الثلج داخلها.

- أصوات قرقعة الصحون.

- صوت المايكرويف.

- صوت الغلاية الكهربائية.

- صوت جريان الماء في الصنبور.

- صوت صلصلة تشغيل السماعات القديمة.

- الخلاط اليدوي في المطبخ.

- أصوات الخشخشة التي تحدثها المجلات والصحف.

- الصفير الذي يحدثه مكيف الهواء.

- صوت الجلاية.

الــواجب الثــالـث:

حالات سماع صعبة جداً:

ارتد السماعة كل يوم.

1- حاول ارتداء السماعة في الأماكن العامة، ارتدائها في العمل، في المسجد أو الكنيسة، في الحفلات، في الاجتماعات والأماكن الرياضية وفي المطاعم، هذا طبعاً يحدث في بيئات مختلفة وهذا بدوره يحتاج إلى صبر وحاول أن تبدأ لتعلم بعض المهارات لكي تحسن من أوضاع السمع عندك.

2- حاول زيادة المسافة بينك وبين المتكلم بشكل أكبر من المرحلة السابقة، أيضاً حول السماع في بيئات مختلفة بضجيجها حاول اثنائها الانتباه إلى صوت متكلم واحد وحاول مراقبة تعابير وجهه وحركات الشفاه ومع مرور الوقت فإنك وبدون أن تشعر تستطيع أن تصنف الأصوات وتميز بعضها عن بعض.

3- إن شعرت بالحاجة فإنك تستطيع أن تدير رأسك لجهة المتكلم، لا تشعر بأنك مراقب من قبل الآخرين لأن هذه الحركات لن تشاهد من هؤلاء الذين حولك.

4- حاول الاختيار الجيد لمكان جلوسك والذي يمكنك من فرصة أفضل لسماع أفضل مثال على ذلك اختار مقعد قريب من المدرج، إن كنت في محاضرة أو في حال وجودك في مطعم حاول أن تجلس وظهرك للحائط لأن هذا سيتيح لك الفرصة لتسمع بدرجات 180 وليس 360 وغالباً المطاعم المفروشة أرضيتها بالسجاد تكون أهدئ من غيرها.

5- إن السماع الأفضل سيعتمد حتماً على مدى التزامك بجعل ارتداء السماعة جزء لا يتجزأ من روتينك اليومي، وكلما اختلفت أصوات البيئات التي حولك وتعرضك لها فإن ذلك سيزيدمن فاعلية سمعك وأخيراً مدى صبرك لتتلائم مع الأصوات الغير مألوفة بالنسبة لك.

6- اتصل بمركزنا للإجابة على أية تساؤلات خلال هذه المرحلة، نحن دائماً جاهزون لخدمتكم لأنه من شأننا أن نتفهم مدى الصعوبات التي ربما ستواجهونها مع مشاكل السمع لديكم، نحن هنا لنساعدكم لأن سمعكم هو هدفنا.

7- وتذكر دائماً: إن عمل السماعة هو أن يغير مستوى السمع لديكم وهذا يحتاج فقط لممارسة عملية بارتداء السماعة، ويحتاج أيضاً إلى وقت وصبر، فحاول ارتدائها ولا تتردد، نحن معكم لتستعيدوا نغم الحياة.